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她如許吃，體重穩定下落：
精製澱粉類主食
白麵條、糯米飯這類輕易快速升糖，飽不久還輕易餓。
晚上萬萬別碰的 5 種地雷食物：
方方提示，三伏氣候溫高、體內輕易缺水，這時候吃太鹹太辣，反而讓身體更輕易水腫、代謝慢。
後來她幫這位客戶微調了晚飯內容，避開幾樣「減脂地雷」，體重很快就有轉變。離婚證人方方提示：「三伏天減肥沒必要急，只要偏向對、方法穩，比猛節食更有用！」白天補水充足、晚上吃得清新，身體天然會給你欣喜。
冰冷甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完滿是反感化。
晚上：跳繩10分鐘（分2組，每組5分鐘，中央歇息1分鐘）
鹹到不可的滷味、醃菜
像是泡菜、滷味拼盤，太重口胃會讓身體囤水、隔天臉腫腳腫。
活動搭配如許放置：
早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）
本來，這位客戶以前最愛炎天吃辣菜配啤酒，她總感覺流汗多，吃辣開胃沒差，成果隔天一量體重——不是沒變，就是又多了幾百克。
加餐：上午10點吃一小把毛豆，下戰書4點吃1顆桃子
記得活動時注意防曬和降溫，漸漸來、穩穩瘦，一樣摩登有感！
這樣的飲食清新又均衡，白天吃得飽，晚上不外量，兩週後體重終於動了！
晚飯：冬瓜海帶湯1碗 + 雞絲拌菠菜1份 + 玉米半根
7/20進入三伏天！掌控這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5千克
油炸點心
晚上炸雞柳、薯條吃得高興，身體卻沒那麼快耗損，輕易堆脂肪。
早餐：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根
她說：「炎天出格想瘦，但晚上一不謹慎又吃了些不該吃的，體重完全不動，乃至還反彈！」營養師方方比來碰到一名很有共識的個案：38歲、160公分，從65千克減到58千克，體重進度卻卡了關。她說：「炎天希奇想瘦，但晚上一不小心又吃了些不該吃的，體重完全不動，乃至還反彈！」","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新聞","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"李子晴 綜合報道","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"李子晴 綜合報導","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"姊妹淘","url":"https://babyou.nownews.com/","logo":{"@type":"ImageObject","width":1250,"height":209,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-10/341b1ab0-06de-11eb-bf9f-767a2794e04a"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/LcjvrpJng7UPdQCv6hRPGw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTIxOTQ7aD0xNjAw/https://media.zenfs.com/ca/babyou_nownews_com_883/3f2253239c83cd87b5982b80808dc6f8","height":800,"width":1097},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/LcjvrpJng7UPdQCv6hRPGw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTIxOTQ7aD0xNjAw/https://media.zenfs.com/ca/babyou_nownews_com_883/3f2253239c83cd87b5982b80808dc6f8"}
三伏天減肥卡關？營養師教授「晚飯避雷5種食品」，38歲女成功瘦身7kg
